סובלים מתסמיני חרדה? דיכאון? הפרעה טורדנית? או פוסט טראומה?
טיפול קוגניטיבי התנהגותי הינו טיפול מבוסס מחקרית שנמצא יעיל בטיפול בתסמינים הללו.
מה עושים בטיפול הזה? מי מטפל? כמה זמן זה לוקח?

טיפול CBT מבוסס על שלוש זרועות:
הזרוע הקוגניטיבית שמדברת על המחשבות והאמונות שלנו.
הזרוע ההתנהגותית שמדברת על מה אנחנו עושים בפועל.
והזרוע הגופנית שמדברת על איך זה מרגיש בגוף.

בפגישות הראשונות, המטפל ינסה להעריך מהם הקשיים המפריעים לאדם ואילו שינויים הוא רוצה לבצע. לאחר מכן, הוא ייגבש את מטרות הטיפול שלרוב ינסו לתת מענה לכל אחת מהזרועות על ידי טכניקות שונות.
לדוגמה אדם שסובל מחרדה.

בזרוע המחשבתית ננסה להבין מהי החרדה, איך היא משפיעה על החיים ואילו מחשבות נמצאות בבסיס החרדה, למשל פחד ממוות או פחד מלהשתגע. את המחשבות האלו נלמד להכיר ולראות האם אפשר לשנות את ההשפעה שלהן.

בזרוע ההתנהגותית נלמד איך החרדה משפיעה על ההתנהלות. למשל אדם שחרד ממקומות סגורים ימנע מלעלות במעליות. לכן ננסה לעבוד גם על התרגלות למקומות בצורה הדרגתית.

בזרוע הגופנית נזהה את הסימפטומים הגופניים של חרדה כגון דפיקות לב, יובש בפה או מתח שרירי וננסה ללמוד הרפיות וטכניקות גופניות לשינוי תחושות אלו.
כדאי לדעת: מכיוון שהטיפול ממוקד מטרות, הוא לרוב לא ארוך ומסתיים כאשר המטרות מושגות. את הטיפול מבצעים אנשי מקצוע כגון פסיכולוגים, עובדים סוציאלים או מרפאים בעיסוק שעברו הכשרה והדרכות לביצוע הטיפול. במרכז שלמים יש לנו מספר מטפלים כאלו.